Cohérence cardiaque 

Deux façons pour s’y mettre :

1/ Par l’utilisation de logiciels de Biofeedback tels que le Freeze framer ou le Symbioline.

Ces techniques d’auto-contrôle se réalisent à l’aide d’un capteur qui enregistre un signal cardiaque électrocardiographique et des exercices de respirations et de visualisation sur un écran d’ordinateur.

En étant informé de l’état du corps, l’esprit peut s’y adapter selon un véritable feedback.

Pour entrer en cohérence cardiaque, il faut apprendre à réguler sa respiration tout en visualisant son cœur et en se remémorant des souvenirs ou situations agréables.

2/ Sans appareillage et à la portée de tous

Avec l’aide de l’application  gratuite RESPIRELAX.

Pensez 365 !  3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes !

Et cela 3 fois par jour ; le matin, vers midi et vers 16 heures.

En position assisse, le dos droit e les pieds au sol :

• Inspirez en gonflant le ventre
• Expirez doucement en vidant le ventre
• Agrémentez vos séances avec des pensées positives.

Cette technique pratiquée chaque jour diminue le stress et l’anxiété.

Elle a révélé des bénéfices en matière de prévention des maladies cardiovasculaires et de diminution du stress, de l’anxiété et de la dépression.